瑜伽简单动作瘦小腿节能

2020-09-24 06:32

【导读】简单动作瘦小腿,追求自己身材的完美,拥有一双漂亮的腿是所有女性梦寐以求的事。所以越来越多的人都选择了瑜伽来锻炼自己,但是瑜伽的动作这么多,到底哪些才是最有效、最简单的呢?下面就为大家介绍四个简单的瘦小腿的瑜伽动作,这些都是瑜伽教练在日常的生活和锻炼中不断积累总结出来的!

老老实实按照剧本把戏拍成了”。关锦鹏称

一、 坐姿单盘腿 坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,维持10秒后,换到另一边重复做。每边分别做三十次,分三组做完。

二、 坐姿体前屈

坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴在右大腿内侧,背部撑直,身体微微前倾,右手稳在右小腿外侧,左手稳住左脚,撑直右腿,维持10秒后,可换到左腿重复做。每只腿分别做三十次,分三组做完。

瑜伽简单动作瘦小腿

三、 勇士式

站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地,大腿而不是向公众表达面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方,维持10秒。每边分别做三十次,分三组做完。

四、仰卧单抬腿

仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持10秒后,可换到另一边重复做。每边分别做三十次,分三组做完。

以上这些动作都是简单易学的,只要你坚持锻炼一个月以上,你就会慢慢地发现自己的小腿有明显的瘦下来!

提供 瑜伽简单动作瘦小腿 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瑜伽简单动作瘦小腿 内容,希望你通过 瑜伽简单动作瘦小腿 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽简单动作瘦小腿相关内容资料:

瑜伽拥有傲人曲线

锈石加工厂
天津治白癜风专科医院
海南碧凯药业有限公司 保妇康栓
相关阅读
告急洋奶粉蚕食中国节能

告急!价值精准的数据分析洋奶粉蚕食中国有什么洋货在中国能够一再涨价,而市场份额却一直上升?答案就是:洋奶粉。2010年,我国奶粉进口总量创历史新高,洋品牌蚕食中国奶粉市场趋势不断加剧,国产奶粉产业链受到越来

2020-10-21 03:27
洋葱怎么生吃试试这方法节能

洋葱怎么生吃?试试这方法文章导读 洋葱是补钙的佳品,许多人都坚持吃洋葱,而每个人都有不一样的吃法,但是对于生吃洋葱味道最真实,但是辛辣味又太重,所以生吃洋葱的时候应该有方法,可以采用凉拌洋葱,

2020-10-21 02:54
吃什么让脸胖饱满起来节能

吃什么让脸胖饱满起来文章导读 现在都追求瘦脸,可是有的人却追求胖,因为有的人是会过于瘦弱,导致面部凹凸不平,看起来是很难看的,所以为了解决这种情况,平时需要通过饮食调整缓解,脸上出现的肌肉不均

2020-10-21 02:51
荞麦粉的做法是什么呢节能

荞麦粉的做法是什么呢?文章导读 荞麦是我们经常会吃到的东西,是属于粗粮的一种。荞麦在我们的生活中出现的形式多种多样,什么意思呢?就是我们可以利用荞麦来做很多众不同的美食,口味不同,风格不同。很

2020-10-21 02:43
男人如何健康饮酒?男人怎么喝酒更加健康?[图]节能

在炎热的夏季,很多男性晚上的时候都喜欢喝酒,喝酒能够降温,不过长期大量的饮酒对身体可不利,对于男性来说,要注意健康饮酒,平时喝酒要适度,而且要注意饮酒不宜吃一些食物,那么男人如何健康饮酒?男人怎么喝酒

2020-10-21 02:40
喝完绿豆汤多久能吃药节能

喝完绿豆汤多久能吃药文章导读 很多人在吃药期间并不是很注意自己的饮食习惯,原本以为只要吃药的时候自己不吃一些麻辣的食物,注意不喝茶,不随便乱喝一些东西就没有问题,也不会和药物出现相互反冲的情况

2020-10-21 02:29
友情链接